Risoterapia promove alegria e bem-estar
Por Vitória Figueiredo
protege contra efeitos negativos do estresse / Foto: Creative Commons
Não é somente quem ri por último que ri melhor. As risadas ajudam na diminuição do estresse e da ansiedade e no aumento do bem-estar, conforme dados do Hospital Vila da Serra e do Hospital Pequeno Príncipe. Ao rir, os batimentos cardíacos aumentam, o que intensifica o fluxo sanguíneo e, por consequência, a oxigenação dos tecidos do corpo. Os pulmões absorvem mais oxigênio, a tensão muscular diminui e há melhora na digestão dos alimentos: os músculos abdominais, que trabalham na digestão, também são ativados durante o riso.
O ato de rir é estimulado em diversos momentos. Um deles é a terapia do riso, também chamada de risoterapia. Segundo Isabela Capelão, terapeuta e líder de Yoga do Riso, a risoterapia contempla exercícios simples e pode ser feita por qualquer pessoa. “A prática utiliza técnicas de aquecimento, movimentos corporais, contato visual, exercícios do riso e de respiração, sons, palmas, gargalhadas, brincadeiras e relaxamento”, explica. “As consequências são risadas, desbloqueio de emoções e de sensações”.
Isabela Capelão utiliza a chamada Yoga do Riso. Criada em 1995 por um médico e uma professora de yoga indianos, a técnica consiste na risada sem motivo. “Combina exercícios do riso abdominal com a respiração da ioga”, esclarece a terapeuta. “Baseia-se no fato de o cérebro não diferenciar imaginação da realidade e, dessa forma, os risos simulados dos reais”. Assim, segundo a profissional, o riso vai se tornando espontâneo.
Benefícios
Assim como o ato de rir, a terapia do riso também oferece benefícios aos praticantes. “A risoterapia estimula o sistema imunológico, aumenta a disposição, diminui as dores e protege contra os efeitos negativos do estresse”, relata a terapeuta. “Quando uma pessoa ri, ela produz ou estimula a produção de neurotransmissores que são hormônios do prazer e do bem-estar, como a serotonina”, informa. “Para obter os benefícios gerados pelas risadas, é importante ter conhecimento de exercícios e técnicas estruturadas como a yoga do riso, e praticá-las constantemente.”
Com a risoterapia, o tempo de internação de pacientes pode reduzir em até 20%, de acordo com o médico Eduardo Lambert, autor do livro “A Terapia do Riso – A Cura pela Alegria”, segundo informações do site da Unimed de Goiânia.
Dia do riso
O dia nacional do riso é comemorado em 6 de novembro. Para Isabela Capelão, a existência de um dia dedicado às risadas é interessante. “A data conscientiza as pessoas sobre a importância do riso para a saúde física e mental, para os relacionamentos e para lidar com as adversidades da vida com mais resiliência”, comenta. “Além disso, estimula as pessoas a rirem mais no dia-a-dia e ajuda a desmistificar crenças que se tem sobre o riso; de que rir muito é coisa de gente boba, infantil ou é uma exposição excessiva e oferecida para os outros”, finaliza.
